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蛋白質吸收的黃金時期

蛋白質吸收的黃金時期

運動後的飲食對於身體恢復和肌肉增長至關重要。無論是耐力訓練還是重力訓練，都會大量消耗肌肉中的糖原，並導致肌肉組織損傷。因此，適當的飲食補充對於促進身體恢復和提升訓練表現至關重要，尤其是蛋白質的攝取。

蛋白質吸收的黃金時期

運動後的飲食對於身體恢復和肌肉增長至關重要。無論是耐力訓練還是重力訓練，都會大量消耗肌肉中的糖原，並導致肌肉組織損傷。因此，適當的飲食補充對於促進身體恢復和提升訓練表現至關重要，尤其是蛋白質的攝取。

減脂減重的計劃飲食

減脂減重的計劃飲食

減肥三分靠運動，七分靠飲食，除了有足夠運動外，計劃飲食是必不可少。減肥即減脂，是指有限度地減低身體所吸收的營養素，通過「卡路里赤字」而達到減脂。「卡路里赤字」即「卡路里攝取量」較「日常卡路里消耗量」為低。

減脂減重的計劃飲食

減肥三分靠運動，七分靠飲食，除了有足夠運動外，計劃飲食是必不可少。減肥即減脂，是指有限度地減低身體所吸收的營養素，通過「卡路里赤字」而達到減脂。「卡路里赤字」即「卡路里攝取量」較「日常卡路里消耗量」為低。

乳清蛋白知多少

乳清蛋白知多少

乳清蛋白 (Whey Protein) 是最常見的運動營養補充品，讓你的身體於運動後恢復，同時亦幫助減重。 每份 乳清蛋白 含有約 20 克的蛋白質，含有人體所有 9 種必需氨基酸，因此它被認為可以為身體提供完整的蛋白質。乳清蛋白由牛奶製造而成，它是在製作芝士過程中的副產品，乳清蛋白的乳糖含量低，容易被身體消化和吸收，卡路里低。

乳清蛋白知多少

乳清蛋白 (Whey Protein) 是最常見的運動營養補充品，讓你的身體於運動後恢復，同時亦幫助減重。 每份 乳清蛋白 含有約 20 克的蛋白質，含有人體所有 9 種必需氨基酸，因此它被認為可以為身體提供完整的蛋白質。乳清蛋白由牛奶製造而成，它是在製作芝士過程中的副產品，乳清蛋白的乳糖含量低，容易被身體消化和吸收，卡路里低。