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足球員比賽的飲食

比賽前,一般情況下所有球員都會聚餐,他們的飲食都會有球隊負責。他們的食物營養種類可以分為 3 種:

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蛋白質吸收的「黃金時期」

運動過後的飲食會影響身體的回復狀況,適當的飲食可以促進身體恢復,讓你在下一次訓練中突破。耐力和阻力訓練都會消耗大量儲存於肌肉中的肝醣,以及破壞肌肉組織。若果想加快身體的復原,吸收充足的 碳水化合物 及 蛋白質。
蛋白質攝取是肌肉修復的關鍵,持續進行負重訓練,可以促進肌肉蛋白的合成,確保每日的有充足的蛋白質攝取,是強化肌肉生長的根本。

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