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見字飲水

肌肉需要穩定的營養和氧氣供應才可以正常運作,無論在訓練時或休息時。水份作為運輸媒介,將這些必需的營養素和氧輸送到肌肉,讓它們生長和修復。

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健身前飲食

運動鍛煉需要能量,健身前進食可以確保身體充足能量應付訓練。一般來說,建議進食容易消化的碳水化合物和含蛋白質的食物。碳水化合物為身體提供能量

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如何計劃-「減脂」

體脂過高是不少城市人的通病,由於長時間坐,缺乏充足運動,加上過度營養攝取,令身體有過多脂肪積聚,簡單來說即「肥胖」。肥胖被認為與高血壓、高血糖、高血脂息息相關,可能增加心腦血管疾病、痛風、脂肪肝、胃食道逆流等各種慢性疾病的風險。

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