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健身前飲食

運動鍛煉需要能量,健身前進食可以確保身體充足能量應付訓練。一般來說,建議進食容易消化的碳水化合物和含蛋白質的食物。碳水化合物為身體提供能量,而蛋白質則負責修復鍛煉後的肌肉。

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維持健身嘅動力

維持對健身嘅熱度並不容易,現實中不少人參加了一兩年的健身會籍後,只去了頭一兩個月。所以要維持健身嘅動力,將運動變成生活的一部分。

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重訓有幾好?

提升力量和肌肉量
通過重訓(aka健身),可以有效提升身體的肌肉量以及整體力量,可以更輕鬆地應付日常活動。唔駛郁啲都要叫人幫手。

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見字飲水

肌肉需要穩定的營養和氧氣供應才可以正常運作,無論在訓練時或休息時。水份作為運輸媒介,將這些必需的營養素和氧輸送到肌肉,讓它們生長和修復。

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健身前飲食

運動鍛煉需要能量,健身前進食可以確保身體充足能量應付訓練。一般來說,建議進食容易消化的碳水化合物和含蛋白質的食物。碳水化合物為身體提供能量

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