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糖份 (Sugar)

一般的食用糖都是蔗糖,大部分都是經過精煉而製成。世界衛生組織建議成人一天不應攝取多於 30g 糖 (7茶匙)。

 

糖份壞處:

1. 增加飢餓感 

進食太多添加糖,會促進身體飢餓激素的水平,並同時降低抑制食慾的激素。 

 

2. 空卡路里 食物中的添加糖經常被稱爲「空卡路里」,因為添加糖所含的卡路里較高,但未有如蛋白質、維他命,為身體帶來營養上的益處。 

 

3. 增加疾病風險 攝取過多糖份會通常會導致過多卡路里的攝入,引致超重。而超重會增加患上心臟病、癌症 和 糖尿病 的機會。 

 

因此控制糖的攝取是十分重要,盡量減少攝取可以避免的多餘糖分。

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