對於很多人來說，在健身路上堅持並不容易。無論是因為工作繁忙，或因為短期內未見成效，放棄的情況屢見不鮮。不少人參加了健身會籍後，只堅持一兩個月便放棄，將健身計劃擱置。其實將運動融入生活，維持長期健身動力是完全可以做到。以下這五個實用技巧，可以幫你在健身路上持續前行。
1. 訂立「可實現」的目標：分階段達成健身理想
放棄健身往往是因為沒有看到明顯進步。如果一開始訂立過高的目標，達不到目標便容易洩氣。因此，訂立「可實現」的短期目標是非常重要。譬如，每月增加一定重量或跑步時間，令自己可以逐步看到進步，這種正面回饋會幫助你持續保持動力，最終實現更大的健身理想。
2. 找個健身朋友：共同進步，互相鼓勵
有時候，獨自健身難免覺得孤單，容易失去動力。找一個有相似健身目標的朋友一齊鍛鍊，可以互相鼓勵及支持。每次訓練中互相Spot下，不單止更安全，還可以推動彼此挑戰更高目標。而且有了健身夥伴，你會發現自己更有動力去堅持不斷前行。
3. 定期改變訓練計劃：保持新鮮感，避免沉悶
長期進行同一套訓練計劃可能會令你感到沉悶，最終失去興趣。為了保持健身的新鮮感，你可以定期改變自己的「健身餐單」，加入不同的動作或器材訓練。例如，每隔幾個星期便轉換一下訓練內容，探索新的健身方式，保持訓練的趣味性及挑戰性。
4. 養成健身習慣：讓鍛鍊成為生活一部分
將健身變成習慣，是維持長期動力的關鍵。坊間有話，重複做一件事 21日就可以養成習慣，雖然這個說法未必完全科學，但如果你能夠堅持一段時間，健身自然便會成為你生活中不可或缺的一部分。當運動成為了習慣，你再不需要特別努力去保持動力。
5. 選擇好味乳清蛋白：訓練後的享受，提升運動樂趣
完成一場訓練後，飲一杯好味而地道的乳清蛋白不但可以有效幫助肌肉修復，亦為下一次訓練做好準備。叁七廿一乳清蛋白，不單止可以提供高品質的蛋白質，還以地道的口味滿足你味蕾，成為你每次運動後的期待。透過享受訓練後的營養補充，你會更加有動力去堅持健身計劃。
如何維持健身動力？5個實用技巧助你持續鍛鍊
