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168斷食 fasting

168斷食是一種間歇性禁食,限制每日8小時內進食,並在一天中剩餘16小時內斷食。這種方法通常用於減肥或改善整體健康狀況。

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動物蛋白

從動物來源獲得的蛋白質,例如肉、家禽、魚類、蛋和乳製品。動物蛋白是完整蛋白質,因為它含有所有必需氨基酸,是人體維持各種生理功能所需的。

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世界牛奶日

聯合國糧食及農業組織於 2001年將6月1日定為「世界牛奶日」。希望藉此加強人們對牛奶營養價值的認識。

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乳清蛋白的好處

乳清蛋白擁有較快的吸收速度,尤其在訓練過後,身體需要即時的氨基酸供應來修復肌肉,是鍛煉後加速身體恢復的最佳選擇。

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乳清蛋白曾經係廢物

製作芝士時,從凝乳中分離出來的液體稱為乳清。起初,乳清通常被丟棄,因為它被視為沒有價值的製作芝士時的副產品。

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嬰兒奶粉有乳清

乳清蛋白不單深受運動員和健身愛好者的歡迎,令人意想不到的是,嬰兒配方奶粉通常都會加入乳清蛋白。因為乳清的營養成分和易於消化的特性。為成嬰兒提供長中必需的營養。

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運動恢復聖物 朱古力奶

朱古力奶含有豐富的碳水化合物和蛋白質,對於補充糖原儲備和促進運動後肌肉恢復至關重要。與此同時它還為身體提供液體和電解質,幫助身體補充水分。

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Café 精選早餐

Café 精選早餐 奄列 omelet  西式 Café 的奄列(omelet) 一般由2至3隻雞蛋煎成,提供滿滿的優質蛋白質。通常可以額外添加芝士、雞肉、三文魚。除了增加飽肚感,還增加蛋白質攝取量。   希臘乳酪杯  希臘乳酪的蛋白質含量比普通乳酪更高,糖份更低。再配以少許蜂蜜、水果、granola,增加口感。若果喜歡早上甜一點,又唔想咁 Heavy,希臘乳酪杯會係你不二之選。    高蛋白 Pancakes  高蛋白 Pancakes 粉一般由燕麥製成,並在粉中加入蛋白粉,從而提升 Pancakes 的纖維和蛋白質。高蛋白 Pancakes 鹹甜皆可,可以配搭雞蛋或希臘乳酪,進一步提升蛋白質的攝取。    牛油果雞蛋多士  在全麥麵包將加入「超級食物」牛油果和雞蛋。牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維,有助心血管的健康。雞蛋則全面提升蛋白質的攝取。

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健身腰帶

健身腰帶作用:
健身腰帶會協助腹部建立腹內壓力,從而穩定核心 (Core),加強對脊柱的保護。用家通過吸氣,將下腹向外擴張,而腰帶會給予用家「反作用力」,令用家更易感受到腹內壓力的建立。

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健身前飲食

運動鍛煉需要能量,健身前進食可以確保身體充足能量應付訓練。一般來說,建議進食容易消化的碳水化合物和含蛋白質的食物。碳水化合物為身體提供能量,而蛋白質則負責修復鍛煉後的肌肉。

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