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【修身飲食法】168斷食 fasting

夏天☀️就嚟殺到,唔少人都為修身而煩惱中。坊間有著各式各樣的修身飲食法,就等 3721 同大家拆解一下各種飲食法的原理同注意事項!

【修身飲食法】168斷食 fasting

168斷食是一種間歇性禁食,限制每日8小時內進食,並在一天中剩餘16小時內斷食。這種方法通常用於減肥或改善整體健康狀況。

卡路里攝取限制🚫:
16/8斷食,限制了個人進食的時間,從而減少總卡路里攝入量,形成「卡路里赤字」,身體需要通過燃燒脂肪獲取能量,令到身體脂肪減少。

提高胰島素敏感度:
在16小時斷食期間,身體內胰島素水平下降,這有助提高胰島素敏感度。 有助調節血糖水平,並降低儲存多餘脂肪的風險。

增加脂肪燃燒🔥:
在斷食期間,身體會因為未能即時從食物中獲取能量,需要燃燒儲存的脂肪,這會導致脂肪燃燒增加和體脂減少。

注意事項
卡路里赤字⛔:
168斷食主要通過減少卡路里攝取從而形成「卡路里赤字」,令身體需要燃燒脂肪為身體提供能量,達致減脂效果。若果在8小時內攝取過多卡路里(暴飲暴食),未能形成「卡路里赤字」,體脂可能不跌反升。

社交困難🍔:
168斷食法,每日只有8個小時能夠進食,很多時候或會因「斷食」,未必可以參與朋友親戚的飯聚,影響社交。

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