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高強度間歇訓練 HIIT

高強度間歇訓練 

高強度間歇訓練 (HIIT) 是一種短時間的劇烈運動(1-2分鐘),然後休息或進行低強度運動(1-2分鐘),然後再次進行短時間的劇烈運動。 


節省時間 

HIIT 鍛練一般可以在 15-20 分鐘內完成,並且可以明顯地改善體態,很識合繁忙的香港人。時間才不是「不運動」的藉口。 


增加卡路里燃燒

與一般的帶氧運動相比,在同一時間下,HIIT 鍛練可以燃燒更多卡路里,因為高強度間歇運動,會加快身體脂肪燃燒的速度。 


改善心血管健康 

HIIT 鍛練過程中,會令心率提高,從而降低患有心臟病的風險,改善心臟健康。不止 HIIT,所有運動都會有同樣效果。 


增強耐力 

HIIT 鍛練可以有效增強身體的耐力,身體的肌肉需要短時間內接受到強烈重複的刺激。

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