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重訓有幾好?

提升力量和肌肉量  

通過重訓(aka健身),可以有效提升身體的肌肉量以及整體力量,可以更輕鬆地應付日常活動。唔駛郁啲都要叫人幫手。 

 

改善骨骼健康 

長時期的重訓可以提升骨密度,對於預防骨質疏鬆症和其他骨骼相關的疾病有很重要的。 

 

促進新陳代謝 

重訓會提升身體的肌肉量,從而促進新陳代謝,這會提升身體自然日常能量消耗,將可燃燒更多的卡路里,有助於減脂。 

 

提升自信心

長期的重訓對於身形會有正面的影響,當身材有明顯的進步時,個人的自信心亦會得到提升。而運動會促進身體的安多酚分泌,這是一種令人快樂的荷爾蒙。 

 

降低受傷風險

重訓會提升肌肉力量,同時會提升骨密度,這樣已經可以大大減少一場生活中的受傷風險。當然適當的伸展運動可以提升身體靈活性,可以進一步減少受傷機會。 

 

健身咁多好處,你今日GYM左未?

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