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避免受傷

運動前熱身

運動前熱身可以喚醒你的肌肉為訓練做好準備,這樣可以降低肌肉受傷風險。 熱身包括輕度有氧運動、動態伸展運動和靈活性練習。 


正確的動作

使用正確的動作和技巧十分重要,可以避免發力不當造成受傷。 如果不清楚如何正確地進行訓練,可以考慮請番個專業的教練。 


唔好胡亂挑戰

選擇適合的重量,避免胡亂挑戰過大重量,這樣會為你的肌肉和關節帶來過度壓力,增加受傷風險。記得量力而為。 


聆聽身體的信號

當感覺到身體出現不妥時,應該停止,並向專業人士求助,例如醫生 物理治療師 或 教練。若果身體出現疼痛,不理會或會導致更嚴重的傷害。 


休息

休息是為了走更遠的路。定期休息十分重要,讓肌肉得到足夠休息和恢復,助於防止肌肉因疲勞而造成的受傷。

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