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見字飲水

水份對於身體來說極為重要,尤其希望鍾意運動的你。 

氧和營養的運送:

肌肉需要穩定的營養和氧氣供應才可以正常運作,無論在訓練時或休息時。水份作為運輸媒介,將這些必需的營養素和氧輸送到肌肉,讓它們生長和修復。 

調節體溫:

運動時,身體會產生熱量,需要散熱以防止過熱。水份通過帶走肌肉和皮膚的熱量來幫助調節體溫,從而延長訓練時間,降低疲勞感。 

缺乏水份 :

缺乏水份會限制向肌肉輸送營養和氧氣,削弱身體調節溫度的能力,從而對肌肉生長產生負面影響。 因此需要保持適當的水分以支持肌肉生長。 

飲幾多水?🫗 由細到大都知道一日要飲 8杯水,但好多時候都因為工作忙碌,而唔記得飲水。希望大家見到依個 Post 果時都會飲返啖水。

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