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蛋白質是肌肉組織生長與修補的主要原料,我們必須攝取足夠的蛋白質,才可以達到增肌的目標。

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168斷食 fasting

168斷食是一種間歇性禁食,限制每日8小時內進食,並在一天中剩餘16小時內斷食。這種方法通常用於減肥或改善整體健康狀況。

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動物蛋白

從動物來源獲得的蛋白質,例如肉、家禽、魚類、蛋和乳製品。動物蛋白是完整蛋白質,因為它含有所有必需氨基酸,是人體維持各種生理功能所需的。

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世界牛奶日

聯合國糧食及農業組織於 2001年將6月1日定為「世界牛奶日」。希望藉此加強人們對牛奶營養價值的認識。

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乳清蛋白的好處

乳清蛋白擁有較快的吸收速度,尤其在訓練過後,身體需要即時的氨基酸供應來修復肌肉,是鍛煉後加速身體恢復的最佳選擇。

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乳清蛋白曾經係廢物

製作芝士時,從凝乳中分離出來的液體稱為乳清。起初,乳清通常被丟棄,因為它被視為沒有價值的製作芝士時的副產品。

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嬰兒奶粉有乳清

乳清蛋白不單深受運動員和健身愛好者的歡迎,令人意想不到的是,嬰兒配方奶粉通常都會加入乳清蛋白。因為乳清的營養成分和易於消化的特性。為成嬰兒提供長中必需的營養。

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