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蛋白質吸收的「黃金時期」

運動過後的飲食會影響身體的回復狀況,適當的飲食可以促進身體恢復,讓你在下一次訓練中突破。耐力和阻力訓練都會消耗大量儲存於肌肉中的肝醣,以及破壞肌肉組織。若果想加快身體的復原,吸收充足的 碳水化合物 及 蛋白質。 

蛋白質攝取是肌肉修復的關鍵,持續進行負重訓練,可以促進肌肉蛋白的合成,確保每日的有充足的蛋白質攝取,是強化肌肉生長的根本。 

肌肉蛋白合成的「黃金時期」會健身後的 24 至 48 小時,只要確保在「黃金時期」有足夠的蛋白質攝取,便可達致肌肉生長的最佳效果。 乳清蛋白粉是方便而且直接的蛋白質攝取,是你肌肉修復的最佳拍檔!

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