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肌肉超負荷 overload

激肌肉生長: 

當肌肉必須在超負荷的情況下,才能刺激肌肉生長。肌肉通過增加肌肉纖維的數量和大小,從而適應新的負荷。 

超負荷訓練:

要達致超負荷訓練,可以通過增加訓練次數 或 重量。但訓練必須有合理的安排和控制,避免肌肉過度疲勞和受傷。 

肌肉微小損傷: 

超負荷重量訓練會使肌肉會產生微小的損傷,然後身體就會通過蛋白質合成來修復和重建這些受損的肌肉,從而產生肌肉生長。 

肌肉恢復: 

當肌肉受到超負荷訓練後,需要時間和充足的 #蛋白質 讓微小損傷的肌肉恢復。 額外蛋白質的補充當然可以通過飲用 @3721protein 香港製造的乳清蛋白。

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