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必需氨基酸 #EAA

運動鍛煉需要能量,健身前進食可以確保身體充足能量應付訓練。一般來說,建議進食容易消化的碳水化合物和含蛋白質的食物。碳水化合物為身體提供能量,而蛋白質則負責修復鍛煉後的肌肉。 

 

飲食時間: 為了確保身體有足夠時間消化,最好在健身前 1 至 2 小時進食,避免因消化問題影響訓練。若果未有充足時間,應選擇易於消化的小食進行補充。 

 

輕量健身前飲食: 

水果奶昔: 水果+ 希臘乳酪+ 蛋白粉 

香蕉多士: 全麥多士+ 香蕉+ 牛油

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